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背部多赘肉的原因及减肥方法拒绝虎背熊腰

2018-07-05 14:12:34

大家对于减肥都只执着于自己肉眼可见的地方,像背部这种地方就选择性的忽视,但你有没有发现当你在穿衣服的时候,本来版型很好的衣服,怎么穿自己身上就有那么一点魁武的感觉呢?这可能就是因为你背部赘肉堆积而造成的。不要以为背上全是骨头,其实背部也是一个容易堆积脂肪的地方,并且由于我们平时很少关注,于是情况就会愈演愈烈旅游帽子批发
,最后变成了真正的虎背熊腰。这些不仅会体现在你的体重上,还会反应在你的着装上,再好看的衣服也只会毁于看上去有点壮的身躯。

背部赘肉堆积都是怎么造成的呢?有什么方法可以减掉吗?

背部赘肉堆积的原因

1.缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话,也可以利用零散的时间多做一些适当的运动,锻炼一下肌肉异型管

2.能躺就不坐

葛优躺莫名就火了,不过你还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜菠萝格防腐木
,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。

3.长时间久坐

经常久坐后会发现背部鲜奶运输车价格
,肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话,会严重影响新陈代谢,导致脂肪囤积,久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

4.内衣不合适

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。

如何瘦背

1.扩胸运动

背部的脂肪由于没有经常受到锻炼,很容易堆积在一起,形成小疙瘩,露背装一穿上,十分不雅。扩胸动作能最大程度的燃烧背部脂肪,达到瘦背美背的效果。

手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳放在胸前。然后手臂向后拉伸,感受到背部肌肉的伸展。注意向后拉伸时要吐气,放松时要吸气。10个一组,每次做4组。

2.背部拉手

这个动作很多白领人员也可以学习一下。除了能减肥瘦背外,还能缓解背部僵硬。预防颈椎病。

身体保持站立姿势,双脚并拢;开始深呼吸,将左手伸到后背,右手放在上面,两手扣紧;用力收紧肩胛骨,向后拉伸,保持5秒钟的,后,回到原位。10个一组,每次做4组。

3.立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

不想要虎背熊腰就开始关注自己的背部是否已经赘肉横生了吧!

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