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适合育龄女性的营养饮食

2018-07-01 07:37:11

适合育龄女性的营养饮食

调整体重:一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105注册融资租赁公司
,上下浮动10%为正常。体重不达标或超标者,应在医生或营养师的帮助下是不是骨骼缝没闭合就能吃比智高继续长高
,将体重调至标准后再准备怀孕。

补充营养:多吃富含叶酸的食物,如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等齿轴批发拿货

育龄女性每天摄入主食克、肉类100克、鸡蛋个、豆制品100~150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次,晚1次,晚上喝酸奶)。

有益性生活的5类食物

动物内脏:含较多胆固醇,这是合成性激素的原料,如猪肝、鸡肝、猪心等。

含锌食物:可以滋养神经系统,如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等增高和偏高有什么区别

富含精氨酸的食物:能补肾益精,如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。

含钙多的食物:芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。

富含维生素的食物:深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。

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