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准妈妈酷暑养生讲究多

发布时间:2019-09-14 09:15:52 编辑:笔名

  入伏后,一年中难熬的酷暑就开始了,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,酷暑更是漫长。每年的这个时候,是准妈妈难熬的日子,天气炎热容易引起一系列的疾病。

  入伏后,一年中难熬的酷暑就开始了,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,酷暑更是漫长。每年的这个时候,是准妈妈难熬的日子,天气炎热容易引起一系列的疾病。

  慎食糖分高的蔬果。少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。孕妇夏天选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。水果的进食在两餐之间,每日多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。、等水果尽量少吃。为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,、豆浆、自制蔬、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

  洗澡时间分钟为宜。由于坐浴容易引起,对胎儿也不好,所以怀间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现、率加快症状,影响胎儿神经系统发育。在早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温温热,一般在 8℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。

  合理锻炼防止胎儿过大。孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。除非具有不能运动的医学原因,孕妇应每天进行 0分钟的中等强度运动。尤其是经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、和有氧等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止。

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