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睡前甩脂的四个动作让你真正躺着瘦

2018-07-05 14:17:04

运动减肥大概是大多数减肥星人心中想使用又力不从心的方法了。特别是上班族,平时在办公室一直是常坐的状态中水回用
,回家后恨不得立马躺平休息,根本没有多余的来运动,更不用说去健身房了。其实只要你睡前半个小时做以下四个动作,坚持下来也可以甩掉不少肉哦。

一、平躺收腿

这个动作对收紧腿部、腹部有很好的作用。

Step1:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。

Step2:利用身体的力量将双腿抬起,然后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,

Step3:保持该姿势15秒左右恢复原始状态。反复以上动作即可。

二、侧卧起身

这个运动主要是针对腰部直流电源
,可以使你的腰部变得更加紧实纤细。

Step1:仰卧在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰侧。

Step2:利用身体的力量将上半身向上抬起,达到极限时保持该姿势5秒,再缓慢恢复原姿势。反复以上动作即可。

三、抬四肢

这个动作可以作用于全身,让身体的松弛的赘肉变得紧实有线条。

Step1:平趴在床上,双腿并拢伸直,双手向前伸直。

Step2:利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,然后慢慢恢复原始状态。反复即可吸水辊批发

四、甩臂摆腿

这个动作应该是这四个动作中做起比较累,也是有效能燃烧全身脂肪的。

Step1:平躺在床上暖气片厂家
,双腿并拢伸直,双手张开抬至与肩同高。

Step2:利用身体的力量将双腿向左侧转,直至腿部紧贴床面。

Step3:同时左臂向右侧挥动,直至双手合十,保持该姿势片刻,在以反方向练习该运动。

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